现代研究表明，环境温度超过32℃时，人体应激激素（皮质醇）分泌增加15%～20%，易引发烦躁反应。但通过科学干预，我们可以像调节空调温度一样精准调节情绪。 当天气炎热、感觉情绪“上火”的时候，可以用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，可通过体表降温快速降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，可激活TRPM8冷觉受体，改善烦躁感受。 除了生理降温法，视觉“降温”对情绪也有效。比如使用蓝绿色系的窗帘或桌布，或在室内增加绿植。视觉的凉爽感可使主观烦躁度降低。 还可以使用“3-3-3”认知行为调节法，当感到烦躁时，立即说出3种你看到的事物；说出3种你听到的声音；活动3个身体部位。通过感觉通道的切换，可以打破情绪循环。 每日补充500毫克镁，可降低焦虑评分1.8分。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等。饮食习惯上，注意避免在每日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，此时段的血糖波动对情绪的影响更大。
电影《列车上的轮杆》1-4收购公牛世家之后，陈青福一改原先卖吊牌的模式，大把大把地拿钱砸材料研发和产品设计，又花了几个月，梳理出了公牛世家“棕色”“休闲马丁”的产品基因，试图在细分赛道上做大做强。我们小区有个小学三年级的神童，天天在广场上跟大爷大妈聊天，全程逻辑缜密、引经据典，能用《西游记》里的情节分析家长离婚的社会成因。电影《列车上的轮杆》1-4姨母的绣感中字3新华社报道，一架印度航空公司波音787－8型客机12日在印度古吉拉特邦艾哈迈达巴德机场附近坠毁。现场画面显示，客机起飞后不久迅速下降，撞上一栋建筑物后爆炸起火，飞机残骸四处散落。非常喜欢。我一直都在说球队的特色，土生土长的人能给予更大的帮助，这是事实。如果有一群有我们本土根基的球员，那就是额外的优势。这是正确的道路。
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📸 郭健雄记者 粟琼 摄
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📸 马国林记者 易红 摄
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